5 10 15

TYDZIEŃ 7 / Dzień 46 Czwartek 14.11. DNT MISKA LC dostarczono 1827 kcal b: 132 g (29%) ww: 15 g (3%) tł: 138 g (68%) Warzywa - kalafior Suple - selen 100, kombucha Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2,5l. AKTYWNOŚCI Interwały na bieżni. 30 min (1min marsz , 1 min trucht [9 - 10 km/h) +rozciąganie Komentarz Dziś na bieżni [...]

Aktualizacja Regulaminu :) REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce. 1. ORGANIZATOR: Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOK w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 24 listopada 2013 r. sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu-Zdroju. Godz.8.00 - zapisy, ważenie, godz. 9.00 - rozpoczęcie konkurencji [...]

Aktualizacja Regulaminu :) REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce. 1. ORGANIZATOR: Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOK w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 24 listopada 2013 r. sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu-Zdroju. Godz.8.00 - zapisy, ważenie, godz. 9.00 - rozpoczęcie konkurencji [...]

Aktualizacja Regulaminu :) REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce. 1. ORGANIZATOR: Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOK w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 24 listopada 2013 r. sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu-Zdroju. Godz.8.00 - zapisy, ważenie, godz. 9.00 - rozpoczęcie konkurencji [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Aktualizacja dostępności. 1.Koszula Hollister, 37,30 z KW 2.longsleeve hollister 39,30 zł z KW. 3.Koszula Adidas 71 zł z KW 4. bluza Etnies sprzedane/ 5. oryginalne buty, hitec do pływania sprzedane 6.Nowy zestaw dla pływaka ADIDAS, 40 zł z KW 7.Nowy sweter Clockhouse 34 z KW 8. Moneta kolekcjonerska fiat 508 Junak 21 z KW 9. Apple,Ipod shuffle 2 [...]

Aktualizacja dostępności. 1.Koszula Hollister, 37,30 z KW 2.longsleeve hollister 37,30 zł z KW. 3.Koszula Adidas 69 zł z KW 4. bluza Etnies sprzedane/ 5. oryginalne buty, hitec do pływania sprzedane 6.Nowy zestaw dla pływaka ADIDAS, 40 zł z KW 7.Nowy sweter Clockhouse 33 z KW 8. Moneta kolekcjonerska fiat 508 Junak 20 z KW 9. Apple,Ipod shuffle 2 [...]

Jumbo zarezerwowane dla Damianoo194 :-) Aktualizacja dostępności. 1.Koszula Hollister, 37,30 z KW 2.longsleeve hollister 37,30 zł z KW. 3.Koszula Adidas 69 zł z KW 4. bluza Etnies sprzedane/ 5. oryginalne buty, hitec do pływania sprzedane 6.Nowy zestaw dla pływaka ADIDAS, 40 zł z KW 7.Nowy sweter Clockhouse 33 z KW 8. Moneta kolekcjonerska fiat [...]

19.11.2013 - Dzień nie-treningowy. Dziś trochę odespałem. Obudziłem się po 10. O 11 wyszedłem na uczelnię. Wróciłem o 22:45 i dzień z głowy... Dieta: Pierwszy posiłek o godzinie 15, w przerwie między zajęciami - ryż paraboiled z kurczakiem i cukinią z imbirem, cynamonem, curry i pieprzem cayene. Drugi posiłek - serek wiejski light + migdały i [...]

4kg to już jest maksymalny maks, pilnuję techniki oczywiście :-)) Tylko że później wyciskanie siedząc i wznosy przodem idą dużo ciężej bo już się bardzo męczę tymi wznosami bokiem, czy zmniejszyć do 3kg? ( szkoda że nie ma 3,5 byłoby idealnie %-) ) Focie będą ogarnięte ;-) edit: No i patrzę że nie napisałam iż miejscami robię na raty ( np, do [...]

Masz 15 lat. Stymulanty nie są Ci potrzebne, bo po pierwsze... nie pracujesz fizycznie 10 godzin, tylko nudzisz sie w szkole, wiec nie musisz pobudzac organizmu stymulantem. Po drugie jesteś tak młody, że Twój organizm słabo reaguje na stymulanty. W Twoim wieku mogłem wypic 5 kaw i iśc spac, brałem amfetamine, to prawie jej nie czułem. Tak więc [...]

1.wiek: 31 2.waga: 84 3.wzrost: 176 4.wymiary: biceps 43 klata 115 udo 60 datlia 88 5.staż na siłowni: 8 lat z przerwami 6.dieta: nie mam 7.przebyte cykle: 200 mety, 20ml susty, 100 wina 8.trening: 4x tyg 9.cel cyklu: dobrej jakości masa 10.ostatni cykl i odstęp od jego zakończenia: j.w., odstęp 3 miesiące 11.poziom BF%: nie znam ale niewielki [...]

Tydzień 9 Niedziela 24.11.2013 (typujemy do niedzieli do godz. 12:00) 1. Man City - Tottenham 2. Cardiff - Man Utd 3. Lile - Toulouse 4. Nice - St. Etienne 5. Nantes - Monaco 6. Levante - Villarreal 7. Vallecano - Espanyol 8. Sevilla - Betis 9. HSV - Hannover 10. Werder - Mainz 11. Lechia - Ruch 12. Górnik - Podbeskidzie 13. Sampdoria - Lazio 14. [...]

1. Man City - Tottenham 1 2. Cardiff - Man Utd 2 3. Lile - Toulouse 1 4. Nice - St. Etienne X 5. Nantes - Monaco X 6. Levante - Villarreal 2 7. Vallecano - Espanyol X 8. Sevilla - Betis 1 9. HSV - Hannover 1 10. Werder - Mainz 1 11. Lechia - Ruch 1 12. Górnik - Podbeskidzie 1 13. Sampdoria - Lazio X 14. Udinese - Fiorentina 2 15. Bologna - Inter 2

1. Man City - Tottenham 1 2. Cardiff - Man Utd 2 3. Lile - Toulouse 1 4. Nice - St. Etienne 1 5. Nantes - Monaco X 6. Levante - Villarreal x 7. Vallecano - Espanyol 1 8. Sevilla - Betis 1 9. HSV - Hannover 1 10. Werder - Mainz 1 11. Lechia - Ruch 1 12. Górnik - Podbeskidzie 1 13. Sampdoria - Lazio X 14. Udinese - Fiorentina [...]

1. Man City - Tottenham 1 2. Cardiff - Man Utd 2 3. Lile - Toulouse 1 4. Nice - St. Etienne x 5. Nantes - Monaco 2 6. Levante - Villarreal 2 7. Vallecano - Espanyol 2 8. Sevilla - Betis 1 9. HSV - Hannover x 10. Werder - Mainz x 11. Lechia - Ruch 1 12. Górnik - Podbeskidzie 1 13. Sampdoria - Lazio 2 14. Udinese - Fiorentina 2 15. Bologna - Inter 2

masz w podwieszonych np cindy 5 podciagniec 10 pompek 15 siadow w ciagu 20 min ile obwodow dasz rade

1. WIEK:21 2. WAGA:88-90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:3-4 -węglowodany: 2 ( sniadanie, przed i po treningu) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: zrzucenie fatu ewentualie zejscie do wagi 83 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. Man City - Tottenham 1 2. Cardiff - Man Utd 2 3. Lile - Toulouse 1 4. Nice - St. Etienne x 5. Nantes - Monaco x 6. Levante - Villarreal 2 7. Vallecano - Espanyol 1 8. Sevilla - Betis 1 9. HSV - Hannover 1 10. Werder - Mainz 1 11. Lechia - Ruch 1 12. Górnik - Podbeskidzie 1 13. Sampdoria - Lazio 2 14. Udinese - Fiorentina 2 15. Bologna - Inter 2

Yohe solo zacznij od 5mg i zwiększaj z czasem o 5mg aż dojedziesz do 15-20mg. Żeby zwiększyć efekt możesz połączyć yohę z TSE. Ja brałem tak: 1 tydzień - yoha 5mg 2 tydzień - yoha 10mg 3 i 4 tydzień - yoha 10mg + 1 kaps. TSE 5 i dalej - yoha 15mg + 2 kaps. TSE Najlepiej działa rano, na czczo podczas aerobów. Zmieniony przez - mdma85 w dniu [...]